食事

• 毎日の食事が変われば睡眠の質も変わる

  何を食べたかどうかが、その日の夜の睡眠に影響を与えることをご存知でしょうか。 食事の内容を少し意識するだけで、眠りの質を高められます。 睡眠と関係が深い栄養素として知られているのが、トリプトファンです。 これは体内では作 […]